jestem zmeczony

Witam Dzisiaj zaczalem pierwszy dzien treningu dla poczatkujacych. Mam 25 lat, 175cm, 60 kg, wiec jestem bardzo chudy :) Chcialbym poprostu wygladac bardziej jak facet, jestem chudy w bicepsie i klatce szczegolnie. Za czasow licealnych bez problemow podciagalem sie w podchwycie 16 razy na drazku, ale przez lata sie zapuscilem i teraz po 8 jestem [...]

Witam, mam 181cm wzrostu obecnie ważę 77-78 kg w ciągu dnia, jestem na diecie od jakichś 2 miesięcy, schudłem już 16kg lecz bardzo niepokoje się moim wyglądem, otóż pomimo tego że schudłem te 16kilogramów to praktycznie w ogóle tego nie widać, według mnie mój poziom otłuszczenia nieznacząco się zmienił, to znaczy brzuch mi zleciał bardzo, lecz [...]

[...] masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem [...]

[...] zycia na siedzieniu przed komputerem lub czegos co nie przynosi pozytku , teraz siedze przed tym durnym komputerem lub telewizorem , lub spie godzinami bo ciagle zmeczony jestem , mam brak checi, czasami pocwicze jedna serie, gdzie przedtem cwiczylem 4 serie po 12 cwiczen. Kazde cwiczenie trwalo 30 sekund z 20 sekundowym odpoczynkiem pomiedzy [...]

[...] zaniedbywałem biore do tego tego słynny dziurawiec,który też na to działa,regeneruje układ nerwowy,mózg.Zacząłem trenować kickboxing 4miesiąc i całkiem niezle se radze,ale jestem osłabiony w cholere poprostu to wszyscy widzą-szybko też sie męcze,myslą pewnie,że ćpałem od urodzenia do tego mięśnie,kręgosłup zacząłem się dobrze odżywiać w [...]

[...] tyg, cardio 3x w tyg, duzo ruchu , makrosy wyliczone ok, dużo białka, sporo tłuszczy, węgle na poziomie lekko wiecej jak białko a Tłuszcz zejśc nie chce. 5. OStatnimi czasy jestem troche zmęczony, nie chce mi sie już tak trenować jak wczesniej, chodzę troche smętny, co moze byc tego powodem ? przetrenowanie ? mało KCal jedzonych ? mam nadzieje [...]

[...] Oczywiście w razie deszczu ( co u nas w Polsce się często zdarza :) ) bieganie odpada. Czy taki trening nie jest zbyt wymagający? Dziś zrobiłem "moje" ćwiczenia wtorkowe i powiem Wam, że czuję się świetnie. Co prawda jestem trochę zmęczony, ale czuję, że energia aż mnie rozpiera :) Zmieniony przez - GubięBrzuch w dniu 2012-07-17 16:50:15

[...] SIŁOWE********************************** Przysiad 120kg MC 115kg WL 100kg - choć kiedyś było nawet 105 WŻ 62kg Wiosłowanie 70 kg x5 Mam problem już z postępami, od dawna nie jestem w stanie zwiększyć cieżaru na treningach ani ilośc powtórzeń. Jestem trochę zmęczony tym FBW, szukam czegoś nowszego i świeższego. choć sam trening dał mi dużego kopa, [...]

[...] Jeszcze chyba dość mocno robię przeprost u góry, wydaje mi się, że nie powinienem się aż tak wyginać. Jednak chyba mam taką budowę i kręgosłup mocno wygięty dlatego jestem przyzwyczajony do tych przeprostów. Co wy o tym sądzicie? Czy na podstawie tego filmu da się coś podpowiedzieć? Na video jest nagrana ostatnia seria, czyli jestem już [...]

siema jestem po fbw normalnym i tak : spodziewalem sie wiekszych efektow i tutaj mam problem poniewaz zaczynajac fbw zrobilem redukcje,schudlem 7 kg i to moze byc podow dlaczego nie jestem zadowolony,wiadomo spadlem z masy.2 problem to czuje nie dosyt schodzac z silki nie jestem az tak bardzo zmeczony jak kiedys bylem robiac act na samym poczatku [...]

[...] trenuje . Ułożyłem sobie plan aby jakoś on współpracował także ze szkoła i w dni nauki szkolnej ćwicze 2x . Jednak codziennie gdy przyjeżdżam o 17 do domu , jem obiad itd jestem tak bardzo zmęczony że kładę się spać , i w dzień treningowy dodatkowo ćwicze a z siłowni wracam o godzinie 20 + doliczając mycie i posiłki mam bardzo mało czasu na [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU3x10 Środa :tu nie jestem pewien czy plecy z barami mogą być Plecy ; PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4x12 SZRUGSY [...]

[...] ćwiczyłem i pod koniec na kolejnym sprawdzianie miałem 3:31, wydaje mi się że jest to całkiem dobry czas ale chce go znacząco poprawić. Biegam teraz bardziej regularnie i jestem w stanie pobiec 1 km w 3:19 ( mój rekord ). Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Bieganie: rozgrzewka - 4 okrążenia ( 4 x 217 m) potem skipy itd. rozciąganie bieg na [...]

[...] bardziej mięśnie brzucha? 2.Przysiady za sztanga na barkach - robie 15 powt wszystko ok niemam żadnych pretensji :) 3.Wyciskanie sztangi płasko - Tutaj też ok robie 15powt jestem początkującym więc robie obciążeniem max 25-30kg bo więcej tym ciężarem niż 20 powt nie zrobie 4.Unoszenie sztangielek bokiem - wszystko ok 5.Unoszenie sztangielek [...]

[...] prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was zdecydowalem sie na rozpoczecie treningow, za co jestem Wam wdzieczny i mam nadzieje ze teraz tez mi pomozecie. Napisze troche wiecej o sobie, bo to napewno bedzie wazne przy ukladaniu planu. Do tej pory mam za soba okolo [...]

[...] ,że wypracowany progres dość szybko zanikał. Jak pisałem jest prawdopodobnie endomorfikiem - choć trudno jednoznacznie mi to określić ponieważ jeżeli to w ogóle możliwe to jestem po trochu ektomorfikiem i endomorfikiem. Łatwo potrafię przytyć, zalać się tłuszczem, mam biodra mniej więcej takiej szerokości jak barki ale z drugiej strony mam [...]

Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]

[...] Przeszedlem leczenie miesiac temu pyrantelum, a ostattnio jeszcze vermoxem. Jednak mysle ze jeszcze je mam bo nadal nie mam apetytu i mam takie jakby nudnosci :(( Poza tym jestem ciagle zmeczony. Teraz robie badania kontrolne i zrobie jeszcze badanie na lamblie. Mam jednak pytanie, czy to mozliwe ze przez te pasozyty moglem tyle schudnac i ze [...]

[...] i takie o to wyniki w zalaczniku. sprawa jest nastepujaca- generalnie bardzo mi sie spac chce ciagle moge spac po 10 h w nocy i jeszcze 2 h w dzien, ogolnie ciagle zmeczony jestem. na tym trenie co bije z tej nowej butli nagle progres optycznie i wagowo i silowo robie gdzie nie robilem progresu od bardzo dawna, i na tym poprzednim trenie tez [...]

[...] do 85, ewentualnie 90. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Zaczynałem od wagi 65-66kg. Dieta na zasadzie jedz dużo ale zdrowo. Zapotrzebowanie liczone na oko. Od pewnego czasu czuję, że jestem po prostu zmęczony. Dodatkowo chcę dodać, że klatka rośnie mi opornie. Mimo, że z siły nawet jestem zadowolony, to wizualnie niezbyt mi się podoba. Planuję rozbić jej [...]